6+1 tipp visszérprobléma ellen
Sokunkban él a tévhit, hogy a visszeres panaszok csak időskorban jelennek meg és ott is főleg azoknál, akik folyamatos állómunkát végeznek. A probléma azonban nem válogat korban. A magyar népesség mintegy 20-30%-át érinti és ez a szám folyamatosan növekszik.
Éppen ezért hoztunk 6+1 tippet, hogy segítsünk felvenni a harcot a visszérproblémával!
1. Mozgás, mozgás, mozgás!
A folyamatos testmozgás javítja a vérellátást és hozzájárul az érfalak rugalmasságának javulásához is. Ülőmunka esetén különösen ajánlott fél óránként felállni és átmozgatni lábainkat. Nagyon jót tesz a szervezetnek naponta legalább 10-15 perc könnyed séta, úszás vagy biciklizés is, ugyanis ezek nagyon hatékony, mégsem túl megerőltető mozgásformák.
Facebook bejegyzésünkben nemrég megmutattunk 4+1 egyszerű gyakorlatot a visszérpanaszok enyhítésére. A legjobb benne, hogy mindössze 15 percet kell rászánnod a napi rutinodból!
2. Egészségtudatos táplálkozás
Az első ponthoz nagyon szorosan kapcsolódik, hogy figyelj oda az egészséges étkezésre. Javasolt elhagyni a cukorban, sóban és zsírban gazdag ételeket, helyettük magas rossttartalmú, finomított anyagoktól mentes élelmiszereket keresni a boltok polcain.
Összeszedtünk ezek közül néhányat, melyek fogyasztását különösen ajánljuk:
- Narancs, paprika, eper, brokkoli, grapefruit, ananász: a bennük lévő C-vitamin erősíti az érfalakat és javítja a keringést.
- Mandula, pisztácia, lencse, burgonya, fehérbab, halak: magas káliumtartalmuknak köszönhetően létfontosságú a vérnyomás normális szintjének fenntartásához, így hozzájárulnak a magas vérnyomás kockázatának csökkentéséhez.
- Alma, citrusfélék, zöld tea, paradicsom, paprika: úgynevezett flavonoidokat tartalmaznak, melyek növelik a vénák összehúzódó képességét, ezzel csökkentve a trombózis kialakulásának esélyét.
3. Nyirokmasszázs
Mindössze napi 5 perc nyirokmasszázs segíthet a vér- és nyirokkeringés javításában, emellett támogatja a szövetközi folyadékok újrafelszívódását.
Fontos! Csak lágy, gyengéd mozdulatokkal masszírozz, amennyiben nincs visszérgyulladásod!
4. Polcold fel!
Sokat segíthet, ha ülőhelyzetben alátámasztod lábaidat. Ez élénkítő hatással van a vérkeringésre, valamint mérsékli a vénákra nehezedő nyomást. Fekve, alvó helyzetben ugyanezt meg tudjuk tenni egy-két párna segítségével. Fontos, hogy a láb mindig a szív szintje fölé emelkedjen!
5. Megfelelő lábbeli
Ügyelj arra, hogy mindig kényelmes, ne túl szűk és lehetőleg ne lapostalpú cipőt hordj. A kiválasztott darab talpfelülete legyen rugalmas, hogy ne akadályozza a talp izmainak mozgását. Ha pedig teheted, tölts minél több időt mezítláb, hogy a lábad szabadon mozoghasson a megfelelőbb vérkeringés érdekében.
6. Kompressziós pólya/gyógyharisnya
Már túl vagy a súlyfelesleg leadásán, egészségesen étkezel, kényelmes cipőt hordasz és a napi 15 perc mozgásra is odafigyelsz? Ez szuper eredmény!
Sajnos azonban előfordul, hogy még ez sem elegendő. Ilyen esetekre érdemes beszerezni egy fáslit vagy gyógyharisnyát, melyek helyettesítik az érfalak elvesztett feszességét. Felhelyezésük nem bonyolult, ugyanakkor bátran kérhetjük orvosunk vagy gyógytornászunk segítségét!
+1. Medifleur vadgesztenye gél
A visszérpanaszok kezelése lényeges, ám még ennél is fontosabb megelőzni a kialakulásukat. Ennek egyik legjobb és legtermészetesebb módja a különböző gyógynövényes készítmények rendszeres használata.
A MEDIFLEUR vadgesztenye gél természetes hatóanyagokkal csökkenti a visszeres panaszokat.
- A vadgesztenye-kivonat segít a vénák rugalmasságának megőrzésében, az ödémás láb kialakulásának megelőzésében, javítja a bőr és a kötőszövet keringését.
- A speciális aranyvessző, citrom és szúrós csodabogyó kivonat csökkenti a nehéz, fáradt láb érzetét, erősíti a hajszálereket.
- Az Aloe vera kivonat és a hűsítő Menthol csökkentik az égő, viszkető érzést.
Ne várd meg, hogy a visszérpanaszok fájdalmassá tegyék a napi rutint, ha egyszer kéznél van a természetes segítség!
